Witam. Na siłowni ćwiczę od września zeszłego roku, od nie całego miesiąca ćwiczę na profesjonalnej siłowni i chciałbym zgubić nadmiar tłuszczu oraz parę kg aby ubyło. Nie mam żadnej określonej diety, ćwiczę 5 razy w tygodniu pon. - klata, wt.- plecy, śr. - biceps/triceps, czw. - barki i kaptury, pt. - nogi. Średnio 6 ćwiczeń na 1 trening, 3x [...]
Jako klient ing moge zamowic komus cos z tego katalogu: http://www.bankujesz-kupujesz.pl/katalog/ do 377pkt. Cena z katalogu + 70zl dla mnie.Jak dostane sprzet,moge go wystawic na allegro.Mysle ,ze zagarki moglyby was zainteresowac bo sa sporo tansze.Inne sprzety pewnie tez ale nie sprawdzalem Zmieniony przez - mman w dniu 2008-09-03 13:53:59
Witam, planuje zrobić, pierwszy cykl na kreatynie, cwicze okolo 8 miesiecy, planuje wspomóż się kreatyną, mam więc kilka pytań, czy dobrym roziwązaniem jest na początek zwykłe mono olimpu lub vitala?, oczywiscie mam diete,i trening, chcialbym diete uzupelnic w jakis gainer myslalem o mass xxl, chcialem spytac doświadocznych ludzi jakie poleciacie [...]
Chciałbym kupić jakieś suple żeby szybciej nabrać masy. Chce tak na początek trochę, żeby efekty były lepsze na początku i żebym nie stracił szybko ochoty na ćwiczenie. Czy to dobry pomysł?? Może efekty i tak będą zadowalające?? Jeśli jednak to coś da to jakie wybrać?? Co polecacie?? fotki: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! A więc... jakie odżywki są mi potrzebne na masę? Trochę o mnie: wzrost: 182 cm waga 70 kg wiek: 22 lata suple: nigdy Sport: siatkówka (1-2 razy w tygodniu), sporadycznie piłka nożna, raz w miesiącu basen. Wcześniejszy kontakt z siłownią: zacząłem około 2 lata temu - ćwiczyłem 3 miesiące, potem 10 miesięcy przerwy, znowu ćwiczyłem około 2 [...]
[...] owoce ( truskawki, banan, pomarancz , jabłko) - platki owsiane,wiorki kokosowe, otreby, migdały platki, Wiem, zapewne od czasu do czasy czyli raz na 2 tygodnie trafi mi sie cos zjesc co bardzo lubie czyli: - pizza ( robiona w domu z własnymi dodatkami( mozarela, pieczarki, warzywa, piers z kurczaka) - spaghetti z miesem - pulpety - pierogi z [...]
Chciałbym zasięgnąć jakiś opinii, na ile wartościowe są wszystkie te środki "spalające"? Tzn. czy faktycznie warto w ogóle inwestować w takie coś (zakładając oczywiście w pełni dopiętą dietę i treningi) czy raczej pójść do dobrej palarni kawy ? Jeśli ktoś opowie się za "spalaczami" to bardzo prosiłbym, żeby napisał jaki on poleciłby używać i [...]
Na treningu BJJ coś mi sie stało z lędźwiami. Nie trenuje już od 3 miechów. Smarowałem sie Algesal-Kremem który wykazał sie bardzo dobrą skutecznością jeśli chodzi o usunięcie bólu i sztywności kręgów ale zerową jeśli chodzi o ból PRZY kregosłupie (nie kręgi, bardziej na miednicy). Przebiegłem ostatnio do autobusu i od 3 dni boli mnie nawet przy [...]
Witam sićkich! Mam mały problemik. Otóż brzuchacz ćwiczę raczej regularnie na siłce i zawsze muślałem, że jest fajny itp. Mam tam całkiem niezły kaloryferek a tłuszczu praktycznie brak. Dzisiaj jednak zauważyłem coś niepokojącego. Wieczorem (tzn. teraz) brzuch jest strasznie wielki. Wyglądam jak jakiś grubas (nie obrażając nikogo), mam noralny [...]
[...] lekki bol.. to znaczy, okolice kosci ktora jest tam gdze konczy sie kaptur.. bardziej tak przednia czesc tej kosci, moze to sciegno.. nie wiem. nie ma mowy zebym zrobil cos takiego tydzien przerwy od silki i przestalo.. wrocilem do cwiczen i znowu.. tylko teraz obydwa.. bola przy ruchu takim jak na zalaczonym obrazku.. ma ktos pojecie co [...]
[...] temacie gotowe dania jakie robicie sobie ćwicząc na mase. Sniadania, obiady, kolacje, dobry bylby taki temat bo mozna by bylo sobie wybrac i znalezc dania ktore kazdemu beda odpowiadaly i dobrac je sobie do treningu, im wiecej tym mozna by bylo czesciej cos zmieniac w jadlospisie, nie nudziloby sie. Jak myslicie ze to dobry pomysl to piszcie...
[...] - 400mg ed ( pon - 200mg + czw - 200mg) 1-15 boldenon 400 mg ed ( tak samo jak u gory na dwa razy) Czy warto walic dwa testy razem prop z enanem jak to widizicie zmienic cos ?? 14-24 prop 100mg e02 24-26 taper z propa z dol razem z hcg 1000uj e02 Po hcg clomid Tutaj moje pytanie co dozucic do tego propa od 14 tyg na koniec (tren odpada nie [...]
Hejka, Jestem chory i mój organizm nie toleruje zupełnie produktów mlecznych (też bez laktozy). Chciałbym brać suplementy, szczególnie białko, ale to które do tej pory brałem: WPC PROTEIN PLUS odpada. Czy możecie coś polecić? I najlepiej, jeśli można brać tego próbki, bo przed zakupem wolałbym sprawdzić czy nie mam na nie reakcji. Dzięki za [...]
[...] Niestety jest on otwarty, kupilem sobie go na sprobowanie, lecz nie zauwazylem ze posiada albuminy bialek jaj ktorych nie moge spozywac. Wszamalem okolo 300g gainera, wiec zostalo cos okolo 700g~~670g. Dlaej juz nie moglem bo klopoty zoladkowe nie dawaly spokoju. Cena do ustalenia. GAINER- http://img34.imageshack.us/img34/8628/fota793.jpg
Witam. Ćwiczę na siłowni dopiero 3 miesiące postanowiłem sobie w końcu walnąć jakąś fote, i okazało się, że moja klata jest krzywa Szczerze mówiąc dopiero teraz to dostrzegłem, oglądając się w lustrze nigdy nie widziałem tej krzywizny, dopiero na zdjęciu. W ogóle lewa strona mojego ciała jest jakoś gorzej rozwinięta. Klata, Biceps, Triceps a [...]
Witam. Stosunkowo niedawno przekwalifikowałem się z treningu typowo kulturystycznego na trójbojowy. Mam już za sobą okres przygotowawczy i plan dla początkujących. Zaczynam coraz bardziej się przykładać i zwracać uwagę na szczegóły, stąd parę pytań. 1. Kwestia odżywiania. Rozumiem, że nie jest tak istotna jak w BB, ale jakieś wytyczne z pewnością [...]
Witam znalazłem ten trening na SFD czy jest dobry jak nie to prosze cos poprawic pozdrawiam. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie brzucha [...]
[...] i czego mniej jeść..nie mogę mieć diety bo cała rodzina to je..ale czego unikać, czego więcej..chce mieć fajny brzuszek. Troche poplątałem :P Więc w skrócie: Chce zgubić tłuszcz na brzuchu, co mam robic ,czy jakieś ćwiczenia na siłowni? , czego mniej jeść i czego więcej(?) i czego unikać. Mam nadzieje, ze ktoś mi pomoze i ze ktos cos zrozumial ;)
[...] takie. :P Chdozi mi o wyrzezbienie meisni brzucha (estetyke)czyli powiedzmy jezeli bd-e robil co 2 dzien po okolo 90 brzuszkow 3 serie po 30 i rowerek 2 *2 mniuty czy to cos da? Czy lepiej robic coedziennie bez odpoczynku dla miesny brzucha? Gdzies w artykule wyczytalem ze wlasnie trzeba robic p o1 dniu pzrerwy dla meisni zeby sie rozwijamy [...]
witam! od września zacząłem redukowanie na tej diecie: 1. posiłek płatki owsiane 50g jajecznica z 4 jajek 200g kromka chleba razowego do zagrychy 25 g orzechy włoskie 30g mleko 200 ml 2. posiłek ryż brązowy 25g kurak 25 g WPC 20g 3. posiłek ryż brązowy 25g kurak 25 g 4. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g surówa 100g 5. posiłek [...]
